羽毛球虽然有趣，但也容易受伤。分享一些预防和处理方法：

**常见损伤部位：**
1. **膝关节** - 急停急转时容易受伤
2. **踝关节** - 落地不稳导致扭伤
3. **肩部** - 过度使用或动作不当
4. **手腕** - 击球姿势错误

**预防措施：**
- **充分热身** - 运动前至少10分钟热身
- **正确姿势** - 学习标准的击球和移动动作
- **适量运动** - 不要过度疲劳
- **选择合适装备** - 好的球鞋和护具很重要

**损伤处理：**
1. **急性损伤** - 立即停止运动，冰敷20分钟
2. **肌肉拉伤** - RICE原则：休息、冰敷、压迫、抬高
3. **严重损伤** - 及时就医，不要勉强

**康复建议：**
- 伤愈后逐步恢复训练强度
- 加强相关肌群力量训练
- 定期做拉伸和放松

大家运动时一定要注意安全！