乒乓球中步法和手法同样重要：
**基本步法：**
1. **单步** - 一脚迈出，适合小范围移动
2. **跨步** - 大幅度移动，快速到位
3. **并步** - 双脚并拢移动，保持重心
4. **跳步** - 双脚同时离地，快速调整
**移动要领：**
- **重心要低** - 便于快速启动
- **前脚掌着地** - 增加灵活性
- **保持平衡** - 随时准备击球
- **及时还原** - 击球后快速回位
**步法训练：**
1. **定点练习** - 正反手定点击球
2. **移动练习** - 左右移动击球
3. **随机练习** - 不规律移动
4. **体能训练** - 增强腿部力量
**实战应用：**
- 判断来球后立即移动
- 击球时保持身体平衡
- 击球后迅速回到准备位置
**训练建议：**
- 每天坚持步法练习30分钟
- 结合技术练习进行
- 注意动作的规范性
良好的步法是技术发挥的保障！